Skracovačky v ľahu
Skracovačky v ľahu Skracovačky sú podobné ako ľah sedy, s tým rozdielom že pohyb je vykonávaný ohybom v chrbtici respektíve len do polovice dráhy ľah sedou. Ľahnite si na na zem, pokrčte kolená, chodidla majte celou plochou na zemi, ruky dajte k stehnám, hrudníku či za hlavu (čím vyššie od stehien tým viac zaťažíte brušné… Čítať viac »