Tag Archives: kladka

Bicepsový zdvih spodnej kladky v stoji

Bicepsový zdvih spodnej kladky v stoji Prevedenie S natiahnutými rukami uchopte podhmatom tyč pripevnenú k spodnej kladke Tyč zdvihneme k ramenám a ohýbajte pritom lakte Pomaly tyč spúštajte až kým budú ruky natiahnuté (východisková pozícia) Používané svaly Primárne: biceps. Sekundárne: hlboký sval ramenný, sval vretenný, predná hlava deltového svalu, svaly predlaktia. Anatomický pohľad Umiestnenie rúk:… Read More »