Tag Archives: brušáky

Skracovačky v ľahu

Skracovačky v ľahu Skracovačky sú podobné ako ľah sedy, s tým rozdielom že pohyb je vykonávaný ohybom v chrbtici respektíve len do polovice dráhy ľah sedou.   Ľahnite si na na zem, pokrčte kolená, chodidla majte celou plochou na zemi, ruky dajte k stehnám, hrudníku či za hlavu (čím vyššie od stehien tým viac zaťažíte brušné… Read More »