Tag Archives: rotároty

Rotátory – vonkajšia rotácia

V stoji podrĺž kladka upravenej do výšky pásu ochopte držadlo vonkajšou rukou s palcom smerom hore Držadlo ťahajte vonkajčím oblúkom od tela, predlaktie majte paralelne s podlahou a druhý lakeť pevnej zapretý o pás Pomaly vracajte držadlo späť do východiskovej polohy Používané svaly Primárne: sval podhrebeňový ( infraspinatus ), malý sval oblý. Sekundárne: zadná hlava… Read More »