Tag Archives: legpress

Leg-press výpony na stroji

Leg-press výpony na stroji Leg-press výpony na stroji Prednú časť chodidiel oprite na okraj podložky stroja (podobne ako pri legpresse) a spustite závažie čo najnižšie Závažie vytlačte čo najvyššie sltačením lýtkových svaloch Pomaly spúštajte závažie do východiskovej polohy Používané svaly Primárne: dvojhlavý sval lýtkový. Sekundárne: šikmý sval lýtkový. Anatomický pohľad Pozícia chodidiel: Keď prsty smerujú… Read More »

Leg-press

Leg-press je vhodnou alternatívou k drepom, ktoré však sú náročné. Leg-press je tlačenie váhy v poloľahu na stroji. Výhodou je že nezaťažuje chrbtové partie. Je tak vhodnou alternatívou drepov pre ľudí s problémami chrbtice. Leg-press Leg-press V sede na stroji umiestnite chodidlá v šírke ramien na opierku stroja Pomaly spúštajte závažie dole kým budú kolená… Read More »