Zakopávanie v ľahu na lavičke
Zakopávanie v ľahu na lavičke Zakopávanie v ľahu na lavičke Ľahnite si čelom smerom dole na lavičku a zaprite päty o valčeky stroja Priťahovaním päty smerom k sedacím svalom a ohýbaním v kolenách zdvíhajte závažie Vráťte závažie späť do východiskovej pozície Používané svaly Primárne: hamstringy. Sekundárne: sedacie svaly, lýtkové svaly. Anatomický pohľad Pozícia chodidiel: S chodidlami… Čítať viac »