Tag Archives: spodný chrbát

Hyperextenzia

Hyperextenzia Hyperextenzia Držadlá stroja uchopte natiahnutím rúk a trup oprite o hrudnú opierku Držadlá priťahujte k hornej časti brucha, chrbtica nech je rovná Závažie vráťte späť do východiskovej polohy Používané svaly Primárne: vzpriamovače chrbtice. Sekundárne: široké chrbtové svaly, sedacie svaly , hamstringy. Anatomický pohľad Umiestnenie rúk: Môžete sa držať za chrbát v bedrovej časti alebo ruky… Read More »