Zhyby na hrazde
Archív značiek: chrbát
Príťahy v predklone s jednoručkou
Príťahy v predklone s jednoručkou CIEĽ: latissimy Príťahy v predklone s jednoručkou Jednoručku priťahujte dlaňou smerom k sebe. Druhú ruku a koleno položte na lavicu tak aby chrbtica bola rovná a paralelne s podlahou Jednoručku priťahujte vertikálne hore podzĺž trupu, zdvíhajte pritom lakeť čo najvyššie Spustite jednoručku späť do východiskovej polohy Používané svaly Primárne: široký… Čítať viac »
Príťahy v predklone s veľkou činkou
Mŕtvy ťah
Mŕtvy ťah Mrtvý ťah je komplexný cvik pri ktorom sa zapája hlavnej spodná časť chrbta, hlboké brušné svalstvo, trapézy a hamstringy. Mrtvý ťah je technicky jeden z najnáročnejších. Pred tréningom sa rozohrejte a ponaťahujte. Začnite s menšími váhami a zdokonaľte svoju techniku. Mŕtvy ťah Činku uchopte nadhmatom v šírke ramien s natiahnutými rukami… Čítať viac »