Tlak na šikmej lavičke s veľkou činkou hlavou hore (šikmý bench press) Zmenou sklonu svojho tela sa pridá záťaž horným prsným svalom. Tlakom na šikmej lavičke môžete vybudovať horné prsné svaly a predné deltoidy. ÚČEL: horné prsné svaly, predné deltoidy V sede na šikmej lavičke uchopte činku nadhmatom na šírku ramien Sustite činku pomaly… Čítať viac »
Tlaky na lavičke
Tlak na rovnej lavičke s veľkou činkou (Bench press) Bench press je jedným zo základných cvikov na hornú polovicu tela, pri tréningu bench pressom zapájate do cviku aj predné deltoidy a tricepsy. ÚČEL: hrudník, predné deltoidy, tricepsy Ľahnite si na vodorovnú lavičku a nohy si pre udržanie rovnováhy položte na podlahu. Uchopte činku úzkym, stredným… Čítať viac »
Svaly ľudského tela
Čo je to protein
Kniha Encyklopedie moderní kulturistiky
Plávanie a posilňovanie Plávanie je vhodnou aeróbnou činnosťou pre ľudí v každom veku,
Čo je to somatotyp
Kto je to William Herbert Sheldon