Dvíhanie nôh vo vise Dvíhanie nôh vo vise respektíve prednožovanie je možné vykonávať na prístroji, hrazde, rebrinách alebo bradlách. Najpohodlnejšie sa cvičí na prístroji, pretože váhu tela držia ruky, ktoré sú celým predlaktím opreté o mäkké podložky. Pri cvičení na rebrinách alebo hrazde sa môžu ruky, zápastia či dlane unaviť skôr než brušné svaly, preto je… Čítať viac »

Dvíhanie nôh vo vise na rebrinách/hrazde

Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na lavičke (obrátené skracovačky) Sadnite si na koniec vodorovnej lavičky a ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách a rukami sa pridržujte pod lavičkou. Zdvíhajte nohy a kolenami sa snažte čo najviac priblížiť hrudníku alebo hlave a potom sa vracajte do východzej polohy alebo až pod úroveň lavičky. V… Čítať viac »