Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na zemi

By | 13. januára 2016

Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na zemi

dvihanie-noh-s-ohnutymi-kolenami-v-lahu-na-zemiĽahnite si na zem pokrčte nohy v kolenách a ruky dajte vedľa alebo pod zadok či za hlavu. Zdvíhajte nohy v bedrách a priťahujte stehná k hrudi, kolenami sa snažte čo najviac priblížiť hrudníku alebo hlave a potom sa vracajte do východiskovej polohy.