Dvíhanie nôh vo vise na rebrinách, hrazde, bradlách

By | 13. januára 2016

Dvíhanie nôh vo vise na rebrinách/hrazde

Dvíhanie nôh vo vise je vhodným cvikom na spodnú časť brušného svalstva. Rukami sa zaveste na hrazdu alebo iné bradlá. Nohy vo východzej pozícii sú spustené dole /nie kolmo/, ale snažíme sa ich mať len mierne prednožené pred telom. Následne môžeme priťahovať nohy k telu, pričom nohy ohýname v kolenách a bedrách a dvíhame ich tak vysoko, až sa nám takmer dotknú brucha. Následne nohy spúšťame naspäť do východzej pozície.

TIP: Ak nevládzete môžete pokrčiť nohy v kolenách

dvihanie-noh-vo-vise

Varianty

Dvíhanie nôh vo vise

Dvíhanie nôh vo vise s opretými lakťami