Dvíhanie nôh vo vise na rebrinách/hrazde
Dvíhanie nôh vo vise je vhodným cvikom na spodnú časť brušného svalstva. Rukami sa zaveste na hrazdu alebo iné bradlá. Nohy vo východzej pozícii sú spustené dole /nie kolmo/, ale snažíme sa ich mať len mierne prednožené pred telom. Následne môžeme priťahovať nohy k telu, pričom nohy ohýname v kolenách a bedrách a dvíhame ich tak vysoko, až sa nám takmer dotknú brucha. Následne nohy spúšťame naspäť do východzej pozície.
TIP: Ak nevládzete môžete pokrčiť nohy v kolenách
