- Jednou rukoi s dlaňou smerom dole uchopte držadlo pripevnené k spodnej kladke
- Chbtom ku kladkovému zariadenie zdvihnite držadlo oblúkom hore až na úroveň ramien s napnutým lakťom
- Držadlo spustite späť do východiskovej polohy
Používané svaly
Primárne: predná hlava deltového svalu.
Sekundárne: stredná hlava deltového svalu, trapéz, horná časť prsných svalov.
Anatomický pohľad
Úchop: Úchop nadhmatom zaťažuje predné a stredné hlavy deltového svalu.
