Predpažovanie s jednoručkami v sede
- V sede na okraji lavičky uchopte jednoručky s palcami smerom dopredu, ruky majte spustené pozdĺž tela
- Jednoručku zvíhajte predným oblúkom hore na úroveň ramien s napnutým lakťom
- Jednoručku spúštajte späť do východiskovej polohy a cvik opakujte s druhou činkou
Používané svaly
Primárne: predná hlava deltového svalu.
Sekundárne: trapéz, horná časť prsných svalov.
Anatomický pohľad
Úchop: Neutrálny úchop ( dlaň dovnútra, palec dopredu ) zaťažuje predovšetkým predný deltový sval, pri úchope s dlaňou dole je zapojená aj stredná hlava deltového svalu.
