Predpažovanie s veľkou činkou v stoji
- Uchopte činku nadhmatom na šírku ramien, ruky majte spustené dole, činka sa dotýka prednej časti stehien
- Činku zdvihnite predným oblúkom hore na účoveň očí s napnutými lakťami
- Činku spúštajte späť do východiskovej polohy
Používané svaly
Primárne: predná hlava deltového svalu.
Sekundárne: postranný deltový sval, trapéz, horná časť prsných svalov.
Anatomický pohľad
Umiestnenie rúk: Pri úzkom úchope je zaťažená predná hlava deltového svalu, zatiaľ čo širší úchop vyžaduje zapojenie strednej hlavy deltového svalu.
