Bočné skracovačky s kladkou
Bočné skracovačky s kladkou
- Uchopte držadlo hornej kladky
- Ruku priťahujte dole smerom k protiľahlému kolenu
- Pomaly sa vracajte do východiskovej polohy
Používané svaly
Primárne: šikmé brušné svaly, pílovitý sval predný.
Sekundárne: priamy brušný sval.
Anatomický pohľad
Pozícia rúk: Držadlo uchopte nad alebo vedľa hlavy.
Pozícia chodidiel: Cvik môžete precvičovať v stoji, v sede alebo s kľaku.
Pozícia tela: Cvik je možné precvičovať čelom alebo chrbtom ku zariadeniu, záleží na osobných preferenciách.
Rozsah pohybu: Trup by sa mal pohybovať z pozície vzpriamenej do polohy takmer paralelne s podlahou.
Zaťaženie: Upravením závažia meňte zaťaženie.
