Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na zemi
Ľahnite si na zem pokrčte nohy v kolenách a ruky dajte vedľa alebo pod zadok či za hlavu. Zdvíhajte nohy v bedrách a priťahujte stehná k hrudi, kolenami sa snažte čo najviac priblížiť hrudníku alebo hlave a potom sa vracajte do východiskovej polohy.
