Dvíhanie nôh v ľahu na lavičke

Dvíhanie nôh v ľahu na lavičke

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sadnite si na koniec vodorovnej lavičky a ľahnite si na chrbát, vystrite nohy no roviny s lavičkou, rukami sa pridržujte pod lavičkou. Zdvíhajte nohy čo najvyššie a potom sa vracajte do východzej polohy alebo až pod úroveň lavičky.

Cvik zdvíhanie nôh má viacero variácií: na zemi, bradlách, hrazde, vo vise

TIP: Ak je pre vás cvik náročný skúste Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na lavičke