Dvíhanie nôh v ľahu na lavičke
![OLYMPUS DIGITAL CAMERA](http://posilnovanie.patwist.com/images/dvihanie-noh-v-lahu-na-lavicke-arnold-schwarzenegger.jpg)
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Sadnite si na koniec vodorovnej lavičky a ľahnite si na chrbát, vystrite nohy no roviny s lavičkou, rukami sa pridržujte pod lavičkou. Zdvíhajte nohy čo najvyššie a potom sa vracajte do východzej polohy alebo až pod úroveň lavičky.
Cvik zdvíhanie nôh má viacero variácií: na zemi, bradlách, hrazde, vo vise
TIP: Ak je pre vás cvik náročný skúste Dvíhanie nôh s ohnutými kolenami v ľahu na lavičke